Пупочный Центр описан в Упанишадах следующим образом: "В центре живота, Пупочный Центр находится в чакре, известной как Манипура. Между пупком и последним позвонком расположен Пупочный Центр, в виде птичьего яйца. В нём берёт начало 72000 нервов, 72 из которых жизненно необходимые, и 10 из этих 72 — наиболее важны. Чтобы должным образом контролировать эти нервы, необходимо приложить особые усилия".

Пупочный Центр не совпадает с пупком на животе, хотя и связан с ним. Сам Центр — это эфир, он расположен на несколько сантиметров вниз, напротив нижней части позвоночника. У него очень важная функция, так как тысячи каналов, несущие жизненную силу тела (прана, апана, электромагнетизм…и др.), проходят через эту точку, где могут начинаться и настраиваться их потоки, уровни, интенсивность.

Ваш позвоночник — это лестница для энергии.

Мулабандха, или Корневой замок, подводит апану, уничтожающую силу, к пупку или четвертому позвонку, к месту центрального расположения Кундалини.

   Этот урок – один из самых основных в Кундалини йоге. О пупочной чакре можно написать целую книгу. Ниже мы обсудим некоторые самые важные аспекты этого центра силы. Йоги Бхаджан учил Набхи крие в 1971 году, и до сих пор она остается одним из классических комплексов для балансировки и пробуждения Пупочного центра. Практикуйте этот комплекс 40 дней и расскажите потом, как вы себя чувствуете! Он определенно изменит Вашу жизнь! Каждому ученику необходимо включать в свои ежедневные занятия крию или отдельные отдельные упражнения из нее для Пупочного центра.
   Йоги Бхаджан учил, что «трон» Кундалини находится в Пупочном центре. Пупочный центр является средоточием многих духовных дисциплин. Даосы начинают в Пупочном центре и возвращаются к нему, когда выполняют практику микрокосмической орбиты (это внутреннее круговое дыхание, начинающееся в животе, проходящее вниз к основанию позвоночника, поднимающееся к макушке и возвращающееся в живот). В боевых искусствах, использующих внутреннюю энергию, движения начинаются из пупка, или Дан Тяня, который располагается на несколько см ниже пупка.

В книге индийского учителя Рама Прасад "Наука о Дыхании или философия татв" , есть такие слова:

30. В теле находятся нади, имеющие много форм и различную протяжённость; их следует знать в теле непосредственно, ради знания.
31. Разветвляясь от корня в пупке, 72 000 их распространены в теле.
32. В пупке находится сила Кундалини, спящая подобно змее; оттуда десять нади идут вверх и десять - вниз.

ГДЕ НАХОДИТСЯ ПУПОЧНЫЙ ЦЕНТР?
   В своих ранних уроках Кундалини йоги Йоги Бхаджан говорил, что Пупочный центр находится приблизительно на 5-7 см ниже пупка. Таким образом, на этих уроках мы, когда говорим о Пупочном центре, мы обращаемся к точке на 5-7 см ниже пупка. Этот энергетический центр также является центром уравновешивания силы тяжести в теле.
   Когда мы качаем пупочную энергию или движемся из своего Пупочного центра, мы в действительности, выполняем движения из центра, где сходятся вместе тысячи нервных окончаний. Каждый может обнаружить этот центр в своем теле, выполняя упражнения Кундалини йоги, как учил Йоги Бхаджан. Во время выполнения упражнений нервные окончания стимулируются, и энергия стекается в центр. Практика боевых искусств так же помогает найти и настроить этот центр.
   Один из способов его обнаружить – это почувствовать пульсацию в этом месте. Вы также можете почувствовать пульсацию прямо в пупке. Так или иначе, сильная пульсация укажет Вам на то, что энергия третьей чакры выровнена и настроена.